こんにちは。
食べるのだいすきyumeです🫄
美味しいものはついつい
食べ過ぎてしまうことがありますよね、、😣
ちょっとした工夫を取り入れれば、
美味しく食べながら体重管理ができる方法があります。
今回は、そのための具体的な方法をご紹介します！
💡こんな方におすすめ
・食べるのが大好きだけど健康は気になる、、
・我を忘れて食べ過ぎてしまう
・健康管理がしたい！
BMIって何？自分の数値を把握しよう
まずは、自分の体の状態を知ることが
肥満対策の第一歩🦶
BMI（Body Mass Index）は、体重と身長を使って
簡単に自分の肥満度を確認できる指標です。
計算式は
BMI ＝ 体重（kg） ÷ 身長（m）²
BMIの目安
・18.5未満: 低体重
• 18.5〜24.9: 普通体重
• 25〜29.9: 肥満（1度）
• 30以上: 肥満（2度〜）
自分のBMIを確認することで現状を把握してみましょう👀
美味しく食べながら痩せる！グルメライフと健康のバランス
BMIが高めだった方でも、
美味しい食事を諦める必要はありません💪
健康的な食事の取り方を工夫することで
食べる楽しみを残しつつ、
体重を管理することができます✨
①食事のバランスを見直す
・高タンパク質で低脂肪の食材を使った料理
・野菜中心の食事
を心がけることで、
満足感を得ながらカロリーをコントロール！
②食べる順番を工夫する
・食事の前に野菜やスープを摂る
食後の血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えます。
筋肉は重い？BMIだけに惑わされない
BMIが高い＝肥満とは限りません！
筋肉は脂肪よりも密度が高く、
同じ体積でも重くなります。
筋トレをしている人やアスリートさんは
BMIが高くても健康的な体型を保持できます✨💪
📝Point
・体重だけにとらわれず、筋肉量や体脂肪率なども考慮
・BMIだけでなく全体のバランスを意識
BMIを下げるサプリで手軽にサポート
毎日の食事管理や運動を続けることは大切です！が、
続ける自信がない、、😹
というあなた。
そんなときに役立つのが、
BMIをサポートするサプリがこちらです。
ネイチャーシェイプ15600プラスには、機能性関与成分であるエラグ酸が含まれています。 エラグ酸は肥満気味な方の体重、体脂肪、血中中性脂肪、 内臓脂肪、ウエスト周囲径の減少をサポートし、 高めのBMI値の改善に役立つことが報告されています。 肥満気味の方、BMI値が高めの方に適した商品です。
サプリメントは食事や運動と組み合わせて使うことで、
より効果的に健康な体作りをお手伝いしてくれます😸🌿
ここまで読んでくださり
ありがとうございました😼💖
健康的な生活が送れるように
一緒に頑張りましょう💪
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